Autogenes Training

 

 

Das Autogene  Training ist eine Methode zur Selbstentspannung.

 

Sie hilft dem Menschen in unserer hektischen und schnelllebigen Zeit zu einer tiefen, inneren Ruhe zu finden.

 

Es ermöglicht eine gelassenere Einstellung und hilft das körperlich-seelische Gleichgewicht wiederzufinden.

 

Das Autogene Training hilft beim Abbau von Nervosität, Konzentrationsschwäche, Schlafstörungen, Aggressionen,

 

Ängsten und Unzufriedenheit.

 

 

 

Die Wirkung des Autogenen Trainings beruht darauf, daß Suggestionen (Vorstellungen) körperliche Veränderungen

 

zur Folge haben.

Diese Leib-Seele-Zusammenhänge kennt jeder von uns, vor allem aus negativen Lebenserfahrungen:

 

Ärger kann zu Kopfschmerzen und Magendruck führen,  Angst z.B. zu Herzbeklemmungen und Schweißausbrüchen.

 

Das Autogene Training stärkt unsere Selbstheilungskräfte und setzt blockierte Energie wieder frei!

 

Sie erlernen die sechs Grundübungen des Autogenen  Trainings  in sechs Sitzungen.

 

1. Schwereübung     (führt zur Entspannung der Muskulatur)

 

2. Wärmeübung       (führt zur Entspannung der Blutgefäße)

 

3. Atemübung          (führt zu einer ruhigen, gleichmäßigen Atmung und Sauerstoffversorgung des Körpers)

 

4. Herzübung           (läßt das Herz ruhig und gleichmäßig schlagen) 

 

5. Sonnengeflechtübung ( das Sonnengeflecht sitzt im Bauch und ist ein großes Nervengeflecht, diese Übung führt  zu  Entspannung und Entkrampfung in diesem Bereich)   

 

6. Stirnkühleübung  ( führt zu einem freien Kopf)

 

 

 

Termine und Kurse auf Anfrage